왜 지금부터 근력운동을 시작해야 할까요?걷기, 러닝, 자전거 타기 모두 훌륭하지만, 근력운동은 그 이상의 장점을 가진 필수 운동이다.근육은 단순히 힘을 내는 기관이 아니라, 우리 몸의 대사량을 결정하고, 부상과 질병을 예방하며,나이가 들어서도 독립적인 생활을 가능하게 해주는 ‘건강의 기반’이 된다. 근력운동의 좋은 점 5가지를 아래의 글을 통해 알아보고자 한다. 1. 기초대사량 증가 → 체중 관리에 유리우리 몸은 가만히 있어도 에너지를 소비한다.이 ‘기초대사량’의 핵심은 근육량이다.근육이 많을수록 하루 종일 더 많은 칼로리를 소모하기 때문에다이어트나 체중 유지에 있어 근력운동은 가장 효율적인 방법이다.☞ 기초대사량이 높아지면 → 요요 현상 완화, 지방량 감소, 체형 유지 가능2. 골밀도 유지와 노화 예방..
